18 nad

[...] 129/ 155/ 159 SUMA: 244/ 266/ 260 + drabina pompki 10-9-8... sit-up 7.5 kg 1-2-3... CZAS: 9min56sekund WRAŻENIA: - thrusters - OK, i mimo, że wymęczyły to nadal je lubię - SDLHP- tu gorzej, jakoś tej sztangi w pierwszym obwodzie nie umiałam wygodnie złapać - wskok na ławkę - gorzej niż ostatnio, ale jednak łydka nadal pobolewa [...]

[...] wiadomo ciężej. Najgorzej jednak szło zkładanie sztangi na barki (zarzut) a ściąganie to już w ogóle cuda... siad, sturlanie... %-) Siły w łapkach nie było by tę sztangę nad głowę unieść. 1c. Prostowanie nóg x 25 tempo 10X0 25x 8/ 8/ 8 25x 8/ 7/ 7.5 * tak jak poprzednio, sztangielka ściśnięta na stopach. W ostatnim obwodzie chciałam ambitnie [...]

[...] nie mówiąc, że się opier*alałem, ale FBW to FBW - jedno ćwiczenie na maksa i next partia, a tu już jest ogień, więc po całym treningu zdychałem. Ogólnie muszę popracować nad techniką tych trzech ćwiczeń na plecy, przy wiośle sztangą nie czułem dobrze pleców, wiosło hantlem w ogóle jakoś dziwnie szło no i podciąganie, moja pięta Achillesowa tu [...]

[...] wogle to zastanawia mnie fakt na jakiej podstawie uważasz , że : "cienko to ja bym was widział w starciu z nim, podejrzewam, że większość by wytrzepywała kupę z nogawki stając z nim tylko oko w oko... " LoL Niewiem nad czym sie toczy dyskusja , Zonti przegrał Szacunek dla niego .... Zmieniony przez - Placek w dniu 2005-01-18 07:12:51

[...] naszwytem 1x 15 5.Yates row 1x 68 kg 6.Wyciskanie hantli w siadzie 1x 17 kg 7.Uginanie hantlami na biceps 1x 11 kg 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 1x23 kg po treningu aero a po aerobach białko. Miska trzymana planowo. Zastanawiam sie teraz nad zmianami w diecie z sugestii Moralesa. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-16 18:19:33

Rychło w czas z tymi konsultacjami w UFC Performance Institute. Jeśli dadzą mu jeszcze szanse, to może popracują tam nad jego kondycją i wagą. /SFD/2019/9/18/89c5ae10855c40fdb5218ed5d63a1ec1.jpg

[...] - wolna Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce prostopadle 6x12 Podnoszenie ciężarków do góry nad głowę 6x12 BICEPS W oparciu łokcia o udo podnoszenie 6x12 (na 1 rękę) Klasycznie podnoszenie hantli na stojąco 6x12 BRZUCH ABSII Czwartek : KLATKA Rozpiętki 6x12 [...]

[...] 1700 kcal dziennie już na stałe czy po jakimś czasie mam zmniejszyć/zwiększyć ilość kcal? I ostatnia rzecz - Czy wasze fantastyczne sylwetki są wynikiem ciężkiej pracy nad swoim ciałem i diety czy również jakiś suplementów? W tym jestem zielona, a kto pyta nie błądzi;) Jestem pełna motywacji. Szczęśliwego Nowgo Roku! Niech będzie to piękny [...]

[...] hormonów, zapewniał,że to pomoże,ale niestety kuracja trwała jakieś 2 lata, faktycznie, wróciła mi owulacja ( sztucznie podtrzymywana lekami ),ale problem z trądzikiem nadal był ogromny. Na koniec "sukcesu" udzyskania owulacji ( bo tak to nazywał doktorek i klaskał sobie sam przed oczami ) powiedział,że z cerą się nie da nic jednak zrobić, [...]

[...] czesc klatki i triceps. Robilem 3serie po 10 powtórzen ale to zalezy od ciebie. Nastepnie pompki z szeroko rozstawionymi rekami. Rozciągasz mięśnie klatki i pracujesz nad jej szerokością. przy tym pracuja tez barki. 3 serie. Jak po 9seriech masz malo zeby dopompowac klate mozesz zrobic jeszcze 1serie z nogami na podwyzszeniu np. Na lozku [...]

[...] w tym przypadku ww. reprezentują składnik sił życiowych. Podobnie każdy z nas posiada wszystkie pożywki t.j. witaminy, białka, minerały itd. dla budowy ustroju, ale nadal potrzebne są enzymy – ten ożywczy element, aby utrzymać nasze ciało przy życiu i w dobrym stanie naszego zdrowia. HDN: Czy zatem enzymy to jedynie proste [...]

[...] wszystkie chroniczne choroby zwyrodnieniowe są spowodowane lub wspomagane przez problemy powiązane z trawieniem. Po szeregu najbardziej wszechstronnych badaniach nad odżywianiem jakie przedsięwzięła specjalna komisja senatu USA d/s Odżywiania (Senate Select Committee on Nutrition and Human Needs) stwierdziła w raporcie z 1978 roku [...]

Postanowiłem kupić storma bo jest nie dużo droższy od mono a skład ma o wiele bogatszy i wystarcza na długo ;) Zastanawiam się jeszcze nad jakimś NObosterem czy możecie mi jakiś polecić żeby był tani i wydajny kiedyś kupiłem kilka saszetek "Nitrox" megabolu i działał na mnie masakrycznie nawet biorąc pół saszetki Aaa i jeszcze jedno [...]

[...] na 2powtorzenia to byl max:DDDDD Zamiast brzuszkow unoszenie brzuszki znudzily sie:D zastanawiam sie czy od nastepnego tygodnia zaczac nowy cykl:D zastanawiam sie rownież nad biegami w dni nietreningowe ale troche martwie sie o stawy wkoncu 100kg waze a pozatym czasami czuje stawy:P jeszcze teraz bede mial mniej mojego kochanego sera białego [...]

[...] chyba dlatego ze slabo ostatnio rozciagalem nogi:D w wycisku to wiadomo slaba regeneracja i dlatego wkoncu tylko 2dni przerwy i jeszcze chyba naciaglem miesien ktory skreca nadgarstkiem napewno nie zginacz ani prostownik nadgarstka docisk mam cholernie mocny:D francuz 69,6 to byl tak z 15cm nad czolem i ledwo ledwo co...:D drazek szedl ok:D [...]

Wiesz Bregu, rozumujesz jak mój znajomy judoka. Chłopiec ma 18 lat, waży 150kg przy jakichś 190cm i zastanawia się nad hormonem wzrostu...

Witam, chce zaczac chodzic na silke juz profesjonalna i mysle nad sport factory, napoczatku chce kupic karnet na miesiac i jak bedzie mi sie podobac to kupie na pol roku, i mam pare pytan: 1. czy duzo jest ludzi i trzeba czekac na sprzet w godzinach 10-13 i 15-18? 2. czy ogolnie jest duzo sprzetu i moge kazde wiczenie wykonac? 3. czy sa prysznice? [...]

[...] w obozie , mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . TRENINGI : 2 razy dziennie - godz. 10.00 i 17.00 TRENINGI ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - w sali , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . ZAJĘCIA PROWADZI : kadra instruktorska - POAK . PROGRAM OBOZU OBEJMUJE : - trening Ashihara Karate - SABAKI , [...]

[...] Jitsu , Grappling i Kobudo - turniej o mistrza obozu - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu i dan Ashihara Karate oraz kyu Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI : w dojo , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . ZAJĘCIA : 2 razy dziennie pod kierunkiem kadry instruktorskiej - POAK . DLA ZAINTERESOWANYCH SZCZEGÓŁOWYCH INFORMACJI [...]

Rozważ ćwiczenie na wyskok przeplatane innymi ćwiczeniami 1. Pompki, w tym pompki z wyrzutem 2, Przysiady normalne i szerokie, najlepiej z obciążeniem 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan 4. Odwrotne pompki (ćwiczenie na triceps) 5. wstępowanie na palce obunóż i jednonóż 6. skakanka 7. burpees 8. naskok na skrzynię lub/i zeskok ze skrzyni do [...]